Как восполнить энергию, когда постоянно находишься дома и черпать ее неоткуда? Это особенно актуально тем, от кого зависит финансовое благополучие семьи и тем, кто хочет, несмотря на последние события, реализовать свое видение жизни, пускай и не теми путями, как планировалось до кризиса.
Прежде чем искать способы, как накачать себя энергией, предлагаю сначала устранить то, что высасывает ее из вас.
1. Пройтись по дому и выбросить вещи, которые у вас ассоциируются с негативом (символизируют бедность; сломанные, испорченные; неудобные; напоминающие о чем-то неприятном).
2. Навести порядок в доме и на рабочем месте. Бардак и захламленное пространство – это первое, с чем нужно поработать. Все это рассеивает ваше внимание и забирает кучу энергии. Чем меньше ненужных вещей, тем легче дышать.
3. Компьютер и телефон тоже у подавляющего большинства людей захламлены. Поэтому берем и удаляем ненужные контакты, приложения, медиафайлы.
4. Составить список незавершенных дел и сделать их. Либо по одному в день, либо выделить целый день и доделать недоделки. Да хоть по 1 в неделю, главное постепенно их завершить. Вы почувствуете прилив сил и уверенности даже после одного законченного дела.
5. Выписать невыполненные обещания и выполнить их в ближайшее время.
6. Если у вас есть долги, то нужно постараться их вернуть. Здесь работает принцип: чем раньше, тем лучше.
7. Перестаем общаться с токсичными людьми или хотя бы минимизируем взаимодействие с ними, если совсем не общаться не получается.
8. Убираем из жизни новости (особенно негативные), чистим подписки (рассылки, соц.сети), если они вам раз за разом доставляют только беспокойство.
9. Отключаем уведомления. Почти во всех приложениях на телефоне могут всплывать уведомления и тем самым отвлекать вас от важного. У меня присылает уведомления только вотсап (туда пишут только мама и муж) и мобильный банк. При необходимости могу зайти в любое приложение сама и проверить все, что нужно.
10. Мысли и эмоции. Это самое сложное. Но если вы проделаете все, что я предложила выше, то заметите, что мысли стали яснее, а эмоции приобрели более позитивный окрас. Тема огромна. Но попробуйте хотя бы отследить, что чаще всего вызывает у вас негативные эмоции, и устранить это. Например, я раньше сильно злилась, когда меня отвлекали от работы. А когда это надоело, отключила уведомления, включила беззвучный режим на телефоне (навсегда) и выстроила границы (договорилась, чтобы дома меня не отвлекали от работы).
Как все это встроить в жизнь?
Разные пункты требуют разных подходов.
Например, для п.1-3 у меня стоит повторяющаяся задача в таск-менеджере, в рамках которой «расхламляю» дом и компьютер по 15 минут в день.
Списком незавершенных дел пользуюсь регулярно, обычно планирую заранее завершение 3-5 дел за неделю.
Пункты 7-9 решаются, как правило, за 1 раз. Нужно просто принять решение и сделать.
Работу с эмоциями встраиваем в жизнь, это игра вдолгую.
Есть ли у вас, что добавить?
Приходите на бесплатную диагностическую сессию:
