Проработки, медитации и визуализации не помогут, если не действовать. Почему же мы откладываем дела? Что нам мешает выполнять намеченные шаги? Как перестать откладывать дела на потом? Поговорим об этом в статье.
Посмотрите, встречается ли что-то из этого у вас:
- Вы прекрасно знаете, что вам нужно делать, чтобы прийти туда, куда вы хотите, но вы не делаете этого;
- Вы откладываете важные дела на потом и вместо этого занимаетесь не важными;
- Вы уже начинали делать то, что нужно, чтобы прийти к желаемому, но потом забросили;
- Вы осознаете последствия бездействия (и они не в вашу пользу), но все равно откладываете важные для вас дела;
- Вы испытываете внутренний дискомфорт (стыд, чувство вины и т.д.), когда откладываете важные дела.
Узнали в себе что-то из этого?
5 причин, почему откладываем дела
1. Недостаточно мотивации
Возможно, вы только думаете, что вам это нужно сделать, но не понимаете, зачем.
Когда нет ответа на вопрос «зачем?», мозг начинает считать это действие бесполезным.
А на бесполезное энергия не выделяется.
Какие последствия будут, если вы сделаете это? Что хорошего для вас произойдет? Как изменится ваше жизнь, ваше состояние? Эти последствия должны вас зажигать.
Случается так, что причины не находятся. Тогда можно смело отбросить дело и переключиться на что-то другое.
2. Слишком большое дело
Часто дело, которое откладываем, настолько огромное, что мозг просто не знает, с какой стороны подступиться.
В этом случае стоит сначала определить самый первый шаг (который можно сделать за полчаса).
Задачу, которая понятна, выполнять гораздо легче.
Например, вы откладываете лечение зубов. Это страшный и непонятный для мозга проект, который состоит из множества задач, отсюда и откладывание. В этом случае можно поставить себе первую задачу – выбрать клинику. Второй задачей потом может быть записаться на прием.
«Не обязательно видеть всю лестницу. Просто сделай первый шаг» – моя любимая фраза.
3. Почему откладываем дела: низкий уровень энергии
Физический, эмоциональный, интеллектуальный перегруз очень сильно сказывается на нашей способности действовать.
Когда мы устали, то начинаем отвлекаться, заниматься чем угодно, только не самым важным. Сложные задачи становятся непосильными.
Если чувствуете, что это про вас, то стоит сначала восстановить силы.
Сколько понадобится на это времени – очень индивидуально.
4. Вы привыкли себя заставлять
Много дел, мало радости, в итоге на еще одно важное дело сил нет.
Причем часто человек даже не осознает, что почти все, что он делает исходит из позиции «надо», а не «хочу».
Что поможет в этом случае – найти свое «зачем» (из первого пункта) и постепенно увеличивать количество исполняемых желаний на единицу времени.
Другими словами, делать больше того, что искренне хочется.
Начать можно с любых маленьких дел.
5. Почему откладываем дела: внутренний конфликт
Самый загадочная и часто встречающаяся причина:)
Бывает, что дело, которое хотим сделать, но откладываем, противоречит нашим ценностям, принципам, убеждениям.
Мы можем этого не осознавать.
К примеру, желание купить дом и «пустить корни» может конфликтовать с ценностью «свобода» и убеждением, что «если купишь дом, то больше ничего другого в жизни не сможешь выбрать».
В этом случае шаги для покупки дома будут постоянно откладываться.
Самое первое здесь – найти противоречия, потом уже с ними работать.
К последнему пункту я бы отнесла и перфекционизм, когда мы можем сделать что-то или идеально, или никак.
Это тоже внутренний конфликт: хочу это сделать, но идеально пока не могу, поэтому не буду.
А идеально никогда не получается.
Как ещё помочь себе перестать откладывать дела на потом?
У каждой причины свое решение, вы уже могли найти своё.
Как еще можно помочь себе действовать?
- Замотивировать себя. Как? Поиск своего «зачем?» и награда по итогам сделанного.
- Прокачать силу воли. Здесь важно помнить, что всю жизнь на силе воли не построишь, но некоторые действия можно совершать с ее помощью, пока это, например, не станет привычкой.
- Создать себе среду, где все делают это действие, и вам тоже приходится.
- Создать такую ситуацию, где вы должны сделать это дело.
Вопросы? Мысли?
Приходите на бесплатную диагностическую сессию:
