5 практик, которые помогают мне испытывать радость

Ксения

Перечитывала один из старых постов и обнаружила, что мне есть что добавить в этой теме. Раньше вопрос, как испытать радость, стоял у меня чуть не на первом месте.

«Некоторое время назад я заметила, что стала испытывать много негативных переживаний и совсем не чувствовала себя счастливой. Я знаю, что счастье зависит только от моего восприятия мира, а значит, я могла это изменить».

Так я начала этот пост полтора года назад. С тех пор многое изменилось. Как минимум, я практически не испытываю сильного стресса (даже приехав на зимовку на Бали, а это сильный выход из моей зоны комфорта).

Дело в том, что я поменялась. Я много чего практикую с разной периодичностью, в том числе и то, чем поделюсь ниже.

Эти практики мне очень помогли, хоть они и очень простые. Может, помогут и вам, если испытываете что-то похожее.

Читать аффирмации

Да, одно лишь прочтение не изменит жизнь, как многие обещают, но они могут очень сильно улучшить настроение.

Я записала (а сейчас уже и выучила) несколько мантр, которые меня больше всего вдохновляют и проговариваю с утра. Можно начать лишь с одной, главное, чтобы она придавала уверенности, сил, вдохновляла.

Практика «здесь и сейчас»

Хотя бы 5 минут в день. Что бы вы ни делали, старайтесь почувствовать этот момент. Осознанно чувствуйте запахи, температуру воздуха, который вдыхаете, свое тело, материалы, к которым прикасаетесь.

Мне кажется, это волшебная практика, потому что начинаешь чувствовать, что живешь.

Это упражнение, кстати, очень помогает, когда человек рассеянный и не может собраться с мыслями и сосредоточиться.

Спорт

Неожиданно? Возможно! Зато очень действенно!

Каждый выберет себе занятие по душе, главное, получать кайф (можно не от самого процесса, а от того, как вы себя после этого чувствуете).

Здесь проще некуда: вырабатываются гормоны радости, улучшается здоровье и качество тела.

А еще доказано, что регулярные занятия спортом укрепляют силу воли, что благоприятно влияет на все сферы жизни. Ведь сила воли много где нужна, правда?

Ещё и новые идеи появляются.

Практика благодарности

Можно каждый день записывать несколько пунктов, за что вы благодарны (за что испытываете благодарность по-настоящему!), а можно каждое утро от всей души поблагодарить Вселенную за то, что у вас есть.

Вы почувствуете, насколько у вас улучшится настроение.

Практика любви

И это не то, о чем вы, возможно, подумали (хотя, почему бы и нет).

Она состоит в том, чтобы как можно больше дел совершать из состояния любви.

Готовите вы ужин или едете куда-то, работаете в аврале или ведете беседу – старайтесь делать это с любовью. Старайтесь каждой клеточкой испытывать любовь к себе, к окружающим, к процессу, в этот момент.

А потом сравните, насколько лучше у вас стало все получаться по сравнению с тем, когда вы делаете все это без любви.

Все эти практики имеют как краткосрочные результаты, такие как улучшение настроения, снижение стресса, так и долгосрочные, которые накапливаются постепенно: уверенность в себе, притяжение всего самого лучшего в жизни (в том числе и людей), улучшение здоровья (из-за сильного снижения стресса).

А что вам помогает улучшить настроение и испытать радость?

Вам также может понравиться:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Сайт использует cookie, чтобы улучшить функционирование. Нажмите ОК и продолжайте чтение ОК Подробнее