Перечитывала один из старых постов и обнаружила, что мне есть что добавить в этой теме. Раньше вопрос, как испытать радость, стоял у меня чуть не на первом месте.
«Некоторое время назад я заметила, что стала испытывать много негативных переживаний и совсем не чувствовала себя счастливой. Я знаю, что счастье зависит только от моего восприятия мира, а значит, я могла это изменить».
Так я начала этот пост полтора года назад. С тех пор многое изменилось. Как минимум, я практически не испытываю сильного стресса (даже приехав на зимовку на Бали, а это сильный выход из моей зоны комфорта).
Дело в том, что я поменялась. Я много чего практикую с разной периодичностью, в том числе и то, чем поделюсь ниже.
Эти практики мне очень помогли, хоть они и очень простые. Может, помогут и вам, если испытываете что-то похожее.
Читать аффирмации
Да, одно лишь прочтение не изменит жизнь, как многие обещают, но они могут очень сильно улучшить настроение.
Я записала (а сейчас уже и выучила) несколько мантр, которые меня больше всего вдохновляют и проговариваю с утра. Можно начать лишь с одной, главное, чтобы она придавала уверенности, сил, вдохновляла.
Практика «здесь и сейчас»
Хотя бы 5 минут в день. Что бы вы ни делали, старайтесь почувствовать этот момент. Осознанно чувствуйте запахи, температуру воздуха, который вдыхаете, свое тело, материалы, к которым прикасаетесь.
Мне кажется, это волшебная практика, потому что начинаешь чувствовать, что живешь.
Это упражнение, кстати, очень помогает, когда человек рассеянный и не может собраться с мыслями и сосредоточиться.
Спорт
Неожиданно? Возможно! Зато очень действенно!
Каждый выберет себе занятие по душе, главное, получать кайф (можно не от самого процесса, а от того, как вы себя после этого чувствуете).
Здесь проще некуда: вырабатываются гормоны радости, улучшается здоровье и качество тела.
А еще доказано, что регулярные занятия спортом укрепляют силу воли, что благоприятно влияет на все сферы жизни. Ведь сила воли много где нужна, правда?
Ещё и новые идеи появляются.
Практика благодарности
Можно каждый день записывать несколько пунктов, за что вы благодарны (за что испытываете благодарность по-настоящему!), а можно каждое утро от всей души поблагодарить Вселенную за то, что у вас есть.
Вы почувствуете, насколько у вас улучшится настроение.
Практика любви
И это не то, о чем вы, возможно, подумали (хотя, почему бы и нет).
Она состоит в том, чтобы как можно больше дел совершать из состояния любви.
Готовите вы ужин или едете куда-то, работаете в аврале или ведете беседу – старайтесь делать это с любовью. Старайтесь каждой клеточкой испытывать любовь к себе, к окружающим, к процессу, в этот момент.
А потом сравните, насколько лучше у вас стало все получаться по сравнению с тем, когда вы делаете все это без любви.
Все эти практики имеют как краткосрочные результаты, такие как улучшение настроения, снижение стресса, так и долгосрочные, которые накапливаются постепенно: уверенность в себе, притяжение всего самого лучшего в жизни (в том числе и людей), улучшение здоровья (из-за сильного снижения стресса).
А что вам помогает улучшить настроение и испытать радость?
Узнать подробнее о личном трансформационном коучинге и записаться можно здесь:
