Прошло уже больше месяца с того момента, как я начала рано просыпаться. Пришло время подвести итоги.
Дневник я вела только в первый день, потом решила, что можно обойтись без него. Хотя, в будущем можно таким образом отслеживать свое состояние в течение дня.
День 1, первая и единственная запись
Накануне постаралась лечь спать пораньше, но уснула после 3х часов ночи. Сначала было смешно, потом холодно, потом хотелось пить и даже работать. Налицо сопротивление:)
В 5 звонит будильник. Первая мысль: посплю до 7, лучше буду постепенно менять режим…
Муж спросонья: «Ты хотела встать в 5 часов».
«И правда… Я так хотела поменять режим, мне так классно, когда рано просыпаюсь! Если что, посплю днем».
Больше не спится. Встала в 5:20. Потом была зарядка, растяжка, много теплой воды и вдохновляющих статей. На дорожке позаниматься не смогла, после пары часов сна это оказалось тяжелым испытанием:)
День прошел хорошо. Успела поработать, погулять и почитать, хотя ничего на сегодня не планировала, ожидала, что энергия будет на нуле. Погода стояла чудесная: солнце, тепло и свежий воздух. А потом было домашнее какао с маршмеллоу.
Днем прилегла отдохнуть, но уснуть не смогла. Слишком много мыслей и большое желание работать.
Конец
На самом деле, еще было пару строк о том, что собираюсь лечь спать пораньше. Но я этого так и не сделала. Нашлось много важных дел.
Скажу честно, в 5 часов мне удавалось вставать примерно в 40% случаях. Почему я не посчитала эксперимент провальным? Потому что почти во все дни я вставала раньше 8 часов утра, а это огромный шаг на пути к раннему подъему (в описании эксперимента я уже писала, что раньше я вставала ближе к обеду).
Во время перелетов вставала в 9 и 11 часов. В остальное время очень легко просыпалась до 8. А вот привычка поздно ложиться оказалась прочнее, чем привычка поздно вставать. Знаете, вроде уже хочется спать, но появляются дела, которые хочется (вдруг) сделать перед сном.
Что помогло рано просыпаться
- Настроить свое утро помогла книга «Магия утра». Про то, как начинаю теперь свой день, напишу в другой раз. Книгу советую прочитать, если увлеклись ранними подъемами.
- Правильная подготовка ко сну (когда она была): расслабиться перед сном, уделить время себе, почитать. Я работаю дома и мне очень важно вовремя закончить работу.
- Путешествия. Мы ездили на 2 недели во Вьетнам и там некогда было долго спать. Ложились в 11-12 вечера, так как очень уставали за день.
- Не есть перед сном. Легкость в животе — легкость пробуждения.
- Не пить чай и кофе после 16:00.
- Заниматься спортом. Намного лучше засыпаешь, если был активный день.
- Не допускать вечером стрессов, плохих новостей.
- Не сидеть за компьютером и телефоном минимум за час до сна.
- Жить насыщенной жизнью. Тогда утром хочется просыпаться, а вечером хорошо засыпаешь.
- Реализовываться. Если в течение дня делаешь дела, от которых испытываешь чувство удовлетворения, засыпаешь с легким сердцем, а просыпаешься в хорошем настроении. Нужно сделать за день что-то полезное, чтобы день прошел не зря. Для одних людей это забота о близких, для других — благотворительность, для меня это работа, для вас, может быть, что-то еще. Каждый человек реализуется по-своему.
Эксперимент буду продолжать, только хочу закрепить подъемы в 6 утра и ложиться не позже 11.
Так же начинаю новый эксперимент, о котором напишу в другой статье:)
Подписывайтесь на мой Инстаграм:
[ux_instagram_feed username=»xeniavolkova» caption=»0″ image_hover=»overlay-add» animate=»fadeInLeft»]
Приходите на бесплатную диагностическую сессию:
