Эксперимент сентября 2017: ранние подъемы

Сегодня я начала свой первый эксперимент в рамках этого блога: ранние подъемы в 5 утра. Длиться он будет до конца сентября.

2 года назад я уже делала себе такой вызов, но меня хватило на пару недель, потом я съехала в прежний режим.

https://www.instagram.com/p/4k6ipNqTSk/?taken-by=xeniavolkova

После этого были периоды раннего пробуждения, но потом опять скатывалась назад.

Почему я хочу этого:

• У меня намноого лучше настроение, когда встаю на рассвете, а именно, до 6 утра. Если встаю поздно, в большинстве случаев я могу быть немного на взводе из-за потерянного времени;
• Я хочу радоваться не только закатам, но и рассветам. Просто обожаю вдыхать утренний воздух;
• Я хочу рано сделать всю работу, чтобы было время на вечернее времяпровождение. Мне так приятно, когда до 17 часов все важные дела уже сделаны, а впереди еще столько времени!
• Я хочу больше успевать за день. А когда просыпаюсь утром, а не днем, успеваю гораздо больше;
• Говорят, что это полезно. Для здоровья и для внешности (с 20 до 22 часов самое благоприятное время для ночного ухода за кожей, у нее свои биоритмы). Кстати, кожа у меня почему-то действительно становится лучше во время ранних подъемов;

Думаю, что плюсов гораздо больше. Но и этих достаточно, чтобы начать.

Чтобы увеличить шансы на успех, я проанализировала причины моих прошлых провалов:

1. Загружала утро по полной. Довольно большой промежуток времени в своей жизни не делала ничего из того, что решила тогда делать после пробуждения. До подъемов я вставала между 10 и 12 часами, делала гигиенические процедуры, завтракала, немного разминалась и приступала к повседневным делам. Но во время провального эксперимента я выходила на пробежку, принимала контрастный душ, читала развивающую литературу (хотя на самом деле мне больше нравится читать по вечерам), делала другие ритуалы. В итоге я такой нагрузки не выдержала и сдалась. Потому что развернуться на 180 градусов и сразу начать жить совершенно по-другому — тяжело.
2. Ложилась поздно спать. Да, при том, что я хотела выработать привычку вставать рано, о привычке пораньше засыпать я благополучно забыла. Из-за этого не высыпалась и мне было сложно проснуться утром.
3. Жизнь с чистого листа. Решила, что буду теперь ВСЕГДА просыпаться рано. Отсюда и сопротивление. Это так страшно: навсегда поменять в жизни что-то привычное и такое комфортное.

Учитывая ошибки, челлендж сделаю всего лишь до конца сентября (24 дня). Если понравится — продолжу, если нет — вернусь в обычный режим.

Условия Челленджа №1 (кодовое название):

• просыпаться каждый день между 5 и 6 утра (желательно ближе к 5);
• после пробуждения делать только то, что хочется. Я написала примерный список, что могу утром сделать при желании, но в основном это будет моя прежняя жизнь, только сдвинутая на несколько часов;
• если буду себя плохо чувствовать, могу поспать днем час-полтора и раз в неделю могу поспать до 7.

Вот такие не сложные и выполнимые, на мой взгляд, условия.

О ходе эксперимента буду писать в блоге.

Может, кто-то хочет пройти этот челлендж со мной? ;)