Как начинается мое утро? Раньше я просыпалась, умывалась, завтракала и шла работать.
Когда узнала про разные полезные практики, то накачала свои утренние часы такой кучей полезностей, что вставать не хотелось, столько всего запланировано было.
Сейчас я умнее, оставила только то, что заряжает именно меня.
Вода
Каждое утро выпиваю большой стакан теплой воды (холодной зимой пью горячую).
До завтрака выпиваю 2-3 таких стакана. За весь день пью около 3х литров воды.
Зарядка
Она включает в себя разминку суставов, легкие упражнения, как в школе (махи ногами, руками и т.д.), шаги с гантелей, берпи и упражнения для спины и лица.
Хочу сюда еще зарядку для глаз добавить, но все время забываю.
Если хочется, слушаю параллельно что-нибудь полезное.
Контрастный душ для бодрости и упругости
Зимой в России при отсутствии утреннего спорта я не делала контрастный душ.
На Бали же, после берпи невозможно им пренебрегать.
Сытный и полезный завтрак
Обязательно, чтобы соблюдались оба условия.
Какая-нибудь булочка или оладушки на завтрак не дадут никакой энергии, а смузи, которым многие завтракают, меня не насыщают.
Ем овсянкоблин с сыром и помидорами, яйца с разными дополнениями, кашу или мюсли с орехами.
Иначе через полчаса хочу есть. А потом пью кофе.
Утренняя рефлексия
Записываю, как себя чувствую, главное дело на день и несколько второстепенных дел, что вчера было не комфортно и как я это могу убрать и т.д.
Записываю идеи, мысли, которые возникли с утра. Собираю мозги в кучу.
Проработка установок
Почти каждый день сажусь и прорабатываю то, что мне мешает или то, чего я хочу достичь.
Это уже настоящая привычка: если не делаю, становится не комфортно.
Дальше немного английского или психологии, и я готова работать.
Приходите на бесплатную диагностическую сессию:
