Как начинается мое утро или как я заряжаюсь на весь день

Ксения
Девушка и океан

Как начинается мое утро? Раньше я просыпалась, умывалась, завтракала и шла работать.

Когда узнала про разные полезные практики, то накачала свои утренние часы такой кучей полезностей, что вставать не хотелось, столько всего запланировано было.

Сейчас я умнее, оставила только то, что заряжает именно меня.

Вода

Каждое утро выпиваю большой стакан теплой воды (холодной зимой пью горячую).

До завтрака выпиваю 2-3 таких стакана. За весь день пью около 3х литров воды.

Зарядка

Она включает в себя разминку суставов, легкие упражнения, как в школе (махи ногами, руками и т.д.), шаги с гантелей, берпи и упражнения для спины и лица.

Хочу сюда еще зарядку для глаз добавить, но все время забываю.

Если хочется, слушаю параллельно что-нибудь полезное.

Контрастный душ для бодрости и упругости

Зимой в России при отсутствии утреннего спорта я не делала контрастный душ.

На Бали же, после берпи невозможно им пренебрегать.

Сытный и полезный завтрак

Обязательно, чтобы соблюдались оба условия.

Какая-нибудь булочка или оладушки на завтрак не дадут никакой энергии, а смузи, которым многие завтракают, меня не насыщают.

Ем овсянкоблин с сыром и помидорами, яйца с разными дополнениями, кашу или мюсли с орехами.

Иначе через полчаса хочу есть. А потом пью кофе.

Утренняя рефлексия

Записываю, как себя чувствую, главное дело на день и несколько второстепенных дел, что вчера было не комфортно и как я это могу убрать и т.д.

Записываю идеи, мысли, которые возникли с утра. Собираю мозги в кучу.

Проработка установок

Почти каждый день сажусь и прорабатываю то, что мне мешает или то, чего я хочу достичь.

Это уже настоящая привычка: если не делаю, становится не комфортно.

Дальше немного английского или психологии, и я готова работать.

Вам также может понравиться:

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Сайт использует cookie, чтобы улучшить функционирование. Нажмите ОК и продолжайте чтение ОК Подробнее